Considerando que a saúde mental deve ser uma prioridade nas nossas vidas, o primeiro contacto com um psicólogo também deve ser pensado e analisado. Mas, quando? Quando por exemplo está a vivenciar alguma situação dificil e encontra-se com dificuldade em suprimir as suas necessidades de forma autónoma. Sente-se triste e irritado a maior parte do dia? Cansado e com falta de energia? Nota alterações no seu ciclo de sono? Crises de choro e sensação de vazio? Sempre que in

Quando os outros nos dizem ate onde vão as nossas capacidades, que afinal não somos assim tão bons, tão inteligentes, tão criativos, tão capazes...cabe-nos a nós aceitar ou não essa visão de nós mesmos. Descubra o seu caminho, as suas potencialidades. Psicóloga Ana Rita Pinto Sessões de psicoterapia/EMDR/Hipnose Marcações / Informações para 911131360 #desenvolvimentopessoal #potencial #psicologiaporto #psicoterapia #motivação

Dedicado a todos e todas que sofrem com pensamentos negativos, crenças negativas sobre si, sobre o mundo e sobre os outros. Frases como "não mereço" "sou inútil", "não posso confiar em ninguém" ou "não me posso proteger" são como amarras (condicionamentos) que nos prendem a um mal-estar que por vezes se torna uma constante. Mas é possível libertar-se dessas amarras, desses pensamentos negativos. Deixo um vídeo impactante, sobre cuidar do nosso interior (a nossa criança inter

É fácil falar sobre a gratidão. É ainda fácil praticar quando tudo corre bem. Quando o trabalho é bom e bem pago, se consegue dormir bem, ir ao ginásio, comprar aquela roupa, apanhar sol, beber aquele chocolate quente, sair com amigos ou namorar. Mas a gratidão é um músculo que precisa de ser exercitado. Principalmente nos dias escuros e frios. É nesses dias, em que chove e o carro não pega, em que nos apetece chorar e a amiga não atende a chamada, em que parece que a vida n

A importância da nossa postura corporal, expressão facial e gestos. A linguagem não verbal como expressão do que somos, sentimos e mostramos ao mundo. (mesmo sem nos apercebermos) A psicologia também o/a pode ajudar a trabalhar estas questões! Porque entre quem somos e o que transmitimos ao mundo, por vezes há um mar de distância. Até nos podemos sentir confiantes, mas não o demonstrar e assim perder oportunidades de trabalho ou sociais. O primeiro passo é ganhar consciência

Crenças negativas, ideias e padrões que se foram estabelecendo na nossa vida. O que sobra quando te libertas do que te impede de ser feliz? O que resta quando deixas cair finalmente o peso que carregas há anos? Quando deixas de acreditar nas mentiras que dizes a ti mesmo(a) e que não te deixam descansar nem avançar? E...afinal nada catastrófico aconteceu, e a vida continua. O véu que começa a levantar sobre o teu potencial, sobre as opções e possibilidades que nem sabias q

"A depressão não é “fita” nem “falta de força de vontade”. A depressão não se resolve com “pensamento positivo” nem basta a pessoa “reagir”. Se se sente deprimido, pode sentir que nada nem ninguém o conseguirão ajudar. Mas isso não corresponde à verdade: existem tratamentos eficazes para a depressão. A maior parte das pessoas recuperam de episódios e períodos depressivos. Se os seus sentimentos negativos não desaparecem, não consegue lidar com eles ou interferem com a sua cap

Diferentes de um coleccionador, que habitualmente se restringe a um ou dois temas ( comboios, selos, moedas, entre outros), um acumulador compulsivo não s consegue livrar de objectos aparentemente insignificantes, como papeis, jornais antigos, talheres descartáveis, vidros partidos, brinquedos diversos, entre outras coisas pelo facto de que pode vir a precisar delas. Existe uma angustia marcada relativamente á idea de ter de deitar fora ou doar alguns dos seus itens. Deixo-vo

Todos nós temos uma opinião sobre nós próprios. É a forma como nos vemos a nós próprios que está na base da auto-estima e que afecta a forma como nos sentimos relativamente a nós próprios e nos valorizamos. A auto-estima não é estática nem fixa: as nossas crenças sobre nós próprios podem variar conforme a situação em que nos encontramos e ao longo da nossa vida, à medida que vivemos diferentes experiências. Quando temos uma boa auto-estima, geralmente, conseguimos ver os no

Hoje vou tentar satisfazer a curiosidade de algumas pessoas sobre o que se passa habitualmente numa primeira consulta de psicologia de adultos. A intenção é retirar alguma da ansiedade e/ou preocupação com um possível primeiro contacto. Quando chega à consulta espera-o um local de acolhimento, um espaço agradável, confortável e informal. É-lhe pedido que se sente e a psicóloga começa por perguntar o motivo da consulta. Muitas vezes esta pergunta já foi feita aquando da marcaç